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春は、冬の終わりから「木の芽時」と呼ばれる時季であり、植物は芽吹き、冬眠していた動物は目覚め、活動を始めます。人間にも同じ季節変化が見られます。冬から春仕様に体が移行するとき、起きやすい不調の１つとして「めまい」が挙げられます。今回は「めまい」について紐解いていきましょう。

◆“めまい”とは？

“めまい”とは、実際には動いていないのに、自分や周囲が動いているように感じる、異常な感覚を指します。めまいが起こるのは、体のバランスを保つ機能が崩れるためです。下図のように体のバランスを保つために必要な情報が、脳に送られ、脳がそれを整理統合して、体の各部位に指令を出しています。また、自律神経も脳からの情報をもとに血圧や血液循環のコントロールをすることで、これらの機能維持に役立っています。ところが、体のバランスを保つための情報のネットワークがどこかで支障を来たすと、体のバランスを保てなくなって、めまいを起こしてしまいます。

＜めまいが起こる仕組み＞

参考：きょうの健康　2011年7月号

◆“めまい”の原因は？

めまいの原因には、次のようなものがあります。

脳の異常 ：脳出血、脳梗塞など

自律神経の異常 ：起立性低血圧など

耳の異常 ：メニエール病、突発性難聴など

精神的なストレス

生活習慣病による動脈硬化 ：糖尿病、メタボリックシンドロームなど

◆めまいの予防

めまいは、ストレスの解消、生活習慣の改善や日々の健康増進で予防できるものがあります。日常生活の中で試してみましょう。

★ストレスをためない！

①過労を防ぐ ：疲れを感じたら無理せずに休息をとることが大切です。意識して体を休めるようにしましょう。

②ストレスを軽減する ：趣味やショッピングなど、気分転換できる機会を可能な限り多くつくるようにしましょう。

③生活リズムを整える ：食事や就寝時間を規則正しくし、活動と休息のリズムをつくるように心がけ、ストレスがたまりにくい体づくりを心がけましょう。

★血行を改善する！

特にメニエール病の方は、血液の循環が悪いと内耳機能が低下し、めまいを起こしやすくなります。

②適度な飲酒と禁煙 ：飲酒をする場合は、1日にビール中瓶1本、日本酒１合程度の量であれば、血行を改善させます。喫煙は血行を悪くするので、喫煙者はタバコを控えましょう。糖尿病、動脈硬化、血管障害なども血液の循環が悪くなり症状が悪化します。血管の健康にも気を配りましょう。

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