眼精疲労

私たちは、視覚・聴覚・嗅覚・味覚・触覚という「五感」を駆使して、生きるための情報をキャッチしています。目を通じて得られる情報は80～90％と言われており、目は無意識のうちに酷使されています。

◆◇物を見る仕組み◇◆

目で物を見る仕組みは、よくカメラを例にして説明されます。角膜と水晶体はピントを調節するレンズに、網膜はフィルムにあたります。水晶体の厚みを変えることにより、遠くの物、近くの物にピントを合わせることが出来るようになっています。網膜に映し出された情報は電気信号に変わり、脳へ伝達されます。脳がその信号を処理してはじめて『目が見えた』となります。物は“目”で見ているのではなく、“脳”で見ているのです。

《目の豆知識》

眼球の直径　：　約24mm（10円玉と同じくらいの大きさ）
眼球の重さ　：　7～8g
涙の分泌量　：　１日約1-2mL、１年で約420mL
視野　　：　　約200度（時速60kmの車走行中では約30度）

参考書籍　：　人体のからくり（宝島社）

◆◇疲れ目と眼精疲労◇◆

　“疲れ目” と “眼精疲労” は同じものだと思われがちですが、実は違います。大きな違いは、症状の重さです。“疲れ目” は、一時的な目の疲れのことを言い、睡眠をとるなどの休息によって自然と解消されるため、身体への影響はありません。一方、“眼精疲労” は、眼痛・視力低下・肩こり・頭痛のような症状が出て、継続的に繰り返されることになります。目の疲れを感じていなくても、１時間に１分は遠い場所を見るなどして、目のストレッチをしましょう。

◆◇眼精疲労の原因は？◇◆

眼精疲労の原因で最も多いのが、スマートフォンやパソコンなどのVDT（画像表示端末：Visual Display Terminals）機器を長時間使用する事による目の疲れです。集中して画面を見つめ、眼球の動きのない状態が続くと、眼球を動かすための７本の筋肉と、ピントを合わせるために“水晶体”の厚さを調節している筋肉が筋肉疲労を起こしてしまいます。また、VDT作業でまばたきが減り、さらにコンタクト装着やエアコンの風が当たる環境などで涙が蒸発しやすくなるドライアイも原因であると考えられています。

《iPS細胞で目の病気が治る！？》

加齢黄斑変性は、加齢が原因で起こる眼の病気で、失明原因となる病気の一つとして知られています。黄斑は網膜の中心にあり、物を見るために一番重要な部分です。そのため、加齢黄斑変性が起こると、視野の中心が歪む・暗くなる・ぼやけるといった症状がでてきます。最近、iPS細胞（人工多能性幹細胞：Induced Pluripotent Stem）の技術を利用して、この病気の方の皮膚からとった細胞を網膜の細胞へと変化させ、移植することに成功したことが報告されています。これからは“進行を抑える” ではなく “治す” ことができる病気が増えていくかもしれないですね。

◆◇眼精疲労を予防しよう！◇◆

血液の流れをよくして筋肉の疲労物質を取り除いて、筋肉を柔らかくします

★眼球を動かして筋肉をほぐそう
①上下に動かす　②左右に動かす　③一周させる